En Verimli Günü Bulmak İçin Adet Döngüsünü Hesaplama

Adet döngüsünü anlamak hamile kalmak isteyen çiftler için son derece önemlidir. Adet döngüsünün uzunluğu ve döngü süresi kişiden kişiye göre değişmektedir. Bu nedenle herkes için direkt bir gün söylemek mümkün değildir. Ovulasyon, yumurtalıklardan erişkin yumurtanın salınmasıyla meydana gelir. Bu yumurta daha sonra döllenebileceği fallop tüplerine gelir. Yumurta bırakıldığında fallop tüplerinde sperm bulunması hamilelik şansını arttırmaktadır. Bu şekilde embriyo oluşur ve hamilelik gerçekleşir. Hamilelik teknik olarak ovulasyondan beş gün önce ya da tam ovulasyon günü meydana gelebilmektedir. Ancak ovulasyondan önceki üç gün oldukça verimlidir. Bu süreç içerisinde cinsel ilişkiye girmek hamilelik şansını önemli ölçüde arttırır. Ovulasyondan 12 - 24 saat sonra hamilelik meydana gelmez çünkü yumurta artık fallop tüplerinde değildir. Doğurganlık döneminden önce ya da sonra hamileliğin oluşması mümkün değildir. Bunun için çiftlerin bir sonraki dönemi beklemesi gerekmektedir.

Adet Döngüsü Nasıl Hesaplanır?

Menstural döngünün süresi kadınlarda değişiklik göstermektedir. Bu döngü genel olarak 28 gün kabul edilir. Ancak bazı kadınlarda 24 güne kadar düşebilir ya da 32 güne kadar çıkabilmektedir. Bu nedenle kadınların ilk olarak menstural döngüsünü düzenli olarak takip etmesi gerekmektedir. Bu durum sadece düzenli döngüye sahip olan kadınlar için geçerlidir. Bazı kadınlarda adet döngüsü düzenli olmamaktadır. Bu da en verimli günlerin hesaplanmasını daha zor hale getirmektedir. Ortalama 28 gün olduğunu kabul ettiğimizde bir sonraki adet döneminin ne zaman başlayacağını tahmin etmek oldukça basittir. Bir önceki adetin son gününden 28 gün sonra adetin ilk günü olacaktır. 

Yumurtlamanın Belirlenmesi

Yumurtlama döneminin belirlenmesi için adet döngüsü takibi çok önemlidir. Ovulasyon önceki adet döngüsünün son gününden yaklaşık 14 gün sonra gerçekleşir. Adet döngüsü 28 günden az olanlarda bu süre düşmektedir. Çok olanlar da ise ovulasyon daha geç gerçekleşir. Ovulasyonun gerçekleşmeden önceki 5 günde hamilelik şansı oldukça yüksektir. Yumurta hücresi yaklaşık 12 - 24 saat fallop tüplerinde kalsa da sperm hücresi 1 haftaya kadar kalabilmektedir. Ovulasyondan önceki üç gün özellikle verimliliğin en yüksek olduğu dönemdir. Bu dönemde korunmasız cinsel ilişki sonucu hamilelik oluşması şansı en yüksektir. Yumurtlama yaklaşık 12 - 24 saat kadar sürer. Yumurta hücresi bırakıldığında vücutta 12 - 24 saat kadar kalır. Döllenmediği takdirde çözünür ya da ölür. Bu durum rahim astarının dökülmesine yol açar. İki hafta sonra da adet görülmeye başlanır.

Her ne kadar yumurta hücresinin ömrü çok kısa olsa da bu hamileliğin oluşması için çok kısa bir aralık olduğu anlamına gelmez. Sperm hücresi kadın vücudunda neredeyse bir haftaya kadar canlılığını koruyabilmektedir. Bu nedenle yumurtlama başlamadan 5 gün öncesinden korunmasız cinsel ilişkiye girmeye başlamak hamilelik şansını önemli ölçüde artırır. Ancak adet döngüsünün düzensiz olduğu, her ay değiştiği durumlarda alternatif yöntemlere başvurmak gerekmektedir.

En Verimli Günü Bulmak İçin Alternatif Yöntemler

En verimli günü bulmak için tek çare hesaplama yapmak değildir. Özellikle adet döngüsü düzensiz olan kadınlarda alternatif yöntemler oldukça önemlidir. Ovulasyon döneminde vücutta belli başlı değişiklikler meydana gelir. Bu değişikliği takip etmek önemli ölçüde işe yarayabilmektedir. Ovulasyon döneminde kadınlarda bazal vücut sıcaklığı artar. Birkaç ay boyunca her sabah uyandığınızda ilk iş olarak ateşinizi ölçtüğünüz zaman en verimli günleri belirleyebilirsiniz. Bazal vücut sıcaklığı yükselmeye başladığında ovulasyonun başladığını anlayabilirsiniz.

Yumurtlama ile beraber servikal mukusta da değişiklikler meydana gelir .Vücut yumurtlamaya hazırlandığında yüksek miktarda açık renkli, akışkan servikal mukus salgılanır. Bu mukus tabakası spermin yumurtaya daha kolay ulaşabilmesini sağlar. En verimli günlerde mukus tabakası açık renkli, kaygan ve çekilince uzayan bir yapıya sahiptir ve bu yönüyle yumurta beyazına çok benzer. Yumurtlama sona erdikten sonra daha az akışkan hale gelir ve sonunda kurur. Vajinal açıklıktan bir tuvalet kağıdı yardımıyla ya da elle servikal mukus rahatlıkla alınabilir.

En verimli günü belirlemek için bir diğer yöntem de yumurtlama kiti kullanmaktır. Günümüzde yumurtlama kitleri oldukça doğru sonuç vermektedir. Bu kit idrardaki luteinizan hormon miktarını ölçer. LH seviyelerinin yükselmesi yumurtalıklardan yeni bir yumurtanın salınmak üzere olduğunun habercisidir.

Stres ve Kaygıdan Uzak Durun

Çiftlerin herhangi bir yardımcı tedavi yöntemine başvurmadan önce yaklaşık 1 sene boyunca doğal yollardan hamile kalmayı denemesi tavsiye edilir. Bu süreç bazı çiftler için yorucu olabilmektedir. Ancak bu durum hem kadını hem de erkeği olumsuz yönde etkiler. Stres ve kaygı hamile kalma şansını düşüren etmenlerden bazılarıdır. Bu süreçte stresli olmak yerine dengeli ve sağlıklı beslenerek, alkolden ve sigaradan uzak durarak geçirmek hamilelik şansını arttırır. Stres, alkol ve sigara sadece kadınları değil erkekleri de etkilemektedir. Sigara ve alkol kullanımı sperm konsantrasyonunu etkileyerek yumurtanın döllenme olasılığını düşürür. Bu da hamileliğin oluşmasını önemli ölçüde riske atar. Özellikle protein, tam tahıllı gıdalar, meyve ve sebzeler tüketmek önemlidir. Bu süreçte işlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekmektedir. Bazı çiftlerin vitamin desteği kullanması gerekebilmektedir.